7 простих вправ, щоб позбутися подвійного підборіддя

7 Easy Exercises Get Rid Double Chin




підборіддяЗображення: Shutterstock

Ваші селфі ловлять трохи зайвого жиру під щелепою? Не шкодуйте, у людей зі здоровою масою тіла теж іноді виникає подвійне підборіддя. Однак, якщо ви любитель виточеної щелепи, яка досить гостра, щоб її можна було розрізати, пора внести деякі вправи для обличчя у свій розпорядок.

Причини подвійного підборіддя
Нормальними причинами подвійного підборіддя є надлишок жиру, погана постава, старіння шкіри, генетика або структура обличчя. Хоча деякі з цих причин не в нашому контролі, ми можемо знайти правильні вправи для зменшення подвійного підборіддя. Ось список вправ, які можуть допомогти вам боротися з проблемою.

Відштовхування нижньої щелепи
Тримайте обличчя вперед і намагайтеся рухати нижню щелепу вперед і назад, піднімаючи підборіддя. Повторіть 10 разів для отримання ефективних результатів.


ПідборіддяЗображення: Shutterstock

Вправа для підтяжки обличчя
Ця вправа працює на м’язи навколо верхніх губ і запобігає в’ялості. Виконуючи цю вправу, широко відкрийте рот і розпечіть ніздрі. Затримайтеся в цьому положенні приблизно 10 секунд, перш ніж відпустити його.



ПідборіддяЗображення: Shutterstock

Жуйка
Так, ви правильно прочитали! Це може звучати смішно, але жуйка - одна з найпростіших вправ для зменшення та втрати жиру під підборіддям. Поки ви жуєте гумку, м’язи обличчя та підборіддя перебувають у безперервному русі, що допомагає зменшити зайвий жир. Він зміцнює щелепні м’язи, піднімаючи підборіддя.


ПідборіддяЗображення: Shutterstock

Roll The Language
Тримаючи голову прямо, покатайте і максимально витягніть язик до носа. Повторіть процес таким же чином і утримуйте 10 секунд. Повторіть це після 10-секундної перерви.


ПідборіддяЗображення: Shutterstock

Риб'яче обличчя
Надування - це, безумовно, важливе селфі, але регулярне його виконання в рамках тренувань може допомогти вам позбутися подвійного підборіддя. Все, що вам потрібно зробити - це смоктати щоки і затримати їх на 30 секунд. Видихніть і повторіть вправу чотири-п’ять разів. Якщо риб’яче обличчя занадто важке, попрацюйте з надутим.


ПідборіддяЗображення: Shutterstock

Сімха Мудра
Сядьте на коліна, зігнувши ноги ззаду (ваджрасан), і покладіть долоні на стегна. Тримайте спину і голову прямо, а язик висуньте назовні. Розтягніть язик якомога більше, але не надто напружуючи його. Зробіть глибокий вдих і, видихаючи, ревіть, як лев. Зробіть п’ять-шість повторень для кращого результату.


ПідборіддяЗображення: Shutterstock

Жираф
Це найпростіша вправа і творить чудеса на подвійному підборідді. Сядьте в зручну позу і дивіться прямо спереду. Покладіть пальці на потилицю і погладьте вниз. Одночасно нахиліть голову назад, потім зігніть шию, щоб торкнутися грудей підборіддям. Повторіть процес двічі.

ПідборіддяЗображення: Shutterstock

Читайте також: #FitnessForSkincare: 7 пози йоги для сяючої шкіри